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1. 有哪些靠内调食补变美的小妙招?

1、有哪些靠内调食补变美的小妙招?

内调篇：多喝水。每天摄入足够水能提高身体代谢，有利于排毒。每天吃一颗西红柿或者猕猴桃等美白水果，长期坚持下来肌肤越来越白。入睡前喝一杯蜂蜜柠檬水，有利于排便，肌肤更有光泽。

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，减少青春痘和黑斑的生成，并让肌肤变得更白和光滑。

二 和内调变美有关的三件小事01 早餐从五色养颜粥与铁棍山药开始。 我真正打算开始坚持喝粥加吃铁棍山药的原因，来自于一位中医博客中的几篇文章，经数篇自行整合原文如上。

每天起床后喝一杯温水早上起床后的第一杯水很重要，因为经过了一晚上的休息，体内和皮肤其实都处于严重缺水的情况，此时喝水不仅可以迅速补充水分，还能加快新陈代谢，排出体内废物，对我们的肌肤也是如此。

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