大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五谷杂粮面怎样吃才对的问题，于是小编就整理了4个相关介绍五谷杂粮面怎样吃才对的解答，让我们一起看看吧。

1. 五谷杂粮怎么吃更健康,有没有食谱推荐?
2. 鸡蛋杂粮面怎么煮好吃
3. 五谷炒面做法 五谷杂粮炒面做法
4. 五谷杂粮怎么搭配方法

1、五谷杂粮怎么吃更健康,有没有食谱推荐?

具有很好的滋阴补肾的效果，并且还具有养血安神以及保健脾胃的作用，经常服用五谷养生粥，女性的气色会越来越好。香菇鸡肉粥 鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐各适量。

做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。 小米重养脾 小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。

五谷杂粮养生食谱 养心补血糊：可改善血液循环，健脑益智，增强活力。配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。补肾益气糊：可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。

做法： 取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。

2、鸡蛋杂粮面怎么煮好吃

杂粮面条200克，西生菜叶适量，西红柿一个，鸡蛋一个。 西红柿去皮洗干净切成块，加一点白糖。 鸡蛋打散。 西生菜切丝，再切点葱花。 水烧开煮面条，大约三分钟煮好。 面条煮好过凉。

准备食材：面条、盐、猪油、五香粉、鸡蛋、香葱 步骤一 先将香葱切段备用，然后将锅烧油，油热之后放入鸡蛋，煎至两面金黄的时候就可以捞出了。注意热油的时候不宜热太久，一开始用过高的油温煎鸡蛋，容易将鸡蛋煎糊。

炝锅鸡蛋面：油烧热，鸡蛋打好放入锅内炒熟，可以再放点葱花，炒出香味，然后加水，烧开，放入面条，后面同上。水开了放面条，面条快好时把鸡蛋打在碗了搅拌均匀了倒入锅中。熟了就可以盛了。

清汤鸡蛋面：将香葱、生抽、胡椒粉、盐、香油、猪油放在碗里，将煮熟的面条放入碗里即可。青菜鸡蛋面：往蒜水里加入生抽、老抽、盐、鸡精搅拌匀，放入荷包蛋撒上胡椒粉泡着。

3、五谷炒面做法 五谷杂粮炒面做法

备料：我们制作油炒面，先要备足材料，面粉3斤、香油或牛油（牛骨髓最好，腰窝油也可）0.5斤，瓜子仁、芝麻仁、核桃仁（切碎）各1两（放一两种或不放也可）。

取炒面少许，用水化成面糊，待锅内的水开后倒入，搅拌均匀即可饮用了。如果不愿熬小米粥和喝玉米粥时，喝一碗炒面粥也是一个不错的选择。

找回儿时的记忆-油炒面的做法步骤 1 准备好面粉、花生和芝麻。花生用微波炉打熟，大约3分钟，每隔1分钟取出，翻拌下再继续，直到熟为止。要是3分钟没熟的话，再适当延长。

炒面的做法和配料：绿豆芽、小油菜洗净备用。面条入开水锅煮至稍发软后捞出。把煮过的面条过凉水。把过完凉水的面条控干后，倒入一汤匙熟油，仔细拌匀。把拌好油的面条上锅蒸熟。把蒸熟的油面条，挑散，晾凉。

油炒面的做法步骤 处理果仁，如果准备的果仁是熟的，只需要把较大的果仁弄碎。如果果仁是生的，要先炒熟。 将黑芝麻、白芝麻、核桃仁准备好。

4、五谷杂粮怎么搭配方法

五谷杂粮这应该是许多人最常食用的杂粮粥，它主要是由五中杂粮所搭配而成的，他们分别是红豆、黑米、红腰豆等再加上南瓜丁和豆浆一起，使我们这个杂粮粥达到最大的营养效果，有效的使我们的身体得到最好的吸收。

燕麦和果仁搭配 燕麦是一种富含膳食纤维和矿物质的杂粮，而果仁则富含蛋白质和好的脂肪。将燕麦和果仁一起食用，可以增加饱腹感，还可以摄入丰富的蛋白质和脂肪。

五谷杂粮搭配方法：养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配 。温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。宝宝：淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。

粗杂粮的好处非常多，但不宜过量摄取，特别是肠胃和消化功能不好的人不能吃太多。

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